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消暑吃水果!「4天王」吃多就发胖 芒果别用手撕原因曝光-苏武的故事

消暑吃水果!「4天王」吃多就发胖 芒果别用手撕原因曝光

夏天消暑大家爱吃水果,像是芒果、西瓜,不少人一吃会不小心吃太多。营养师就提醒,芒果、西瓜、凤梨、葡萄,是水果四大天王,属于高升糖水果,吃太多容易变胖。怎么吃才健康呢,营养师就建议,切块测量,一般大小的碗,最多装八分满就好。冰砖削成细薄片,天气好热,来碗芒果冰,酸酸甜甜又消暑。不少人夏天到爱吃水果,但要小心不能吃太多。▲夏天盛产芒果,也成了大家的首选。营养师刘怡里:「凤梨、葡萄、龙眼荔枝,然后还有像刚刚提到的芒果,这些都是属于高GI(升糖)的水果,所以如果你吃过量的话,确实比较容易造成血糖上升,那也容易影响到餐后的血糖波动,那也会造成体脂肪的增加。」营养师点名芒果,虽然营养价值高,果肉含葡萄糖、果糖,胃口食慾不好,吃芒果有助于糖份迅速吸收,但因为属于高升糖食物,吃太多血糖容易上升;另外还有凤梨、西瓜还有葡萄,这水果四大天王吃太多都会形成体脂肪。▲水果四天王,吃过量恐怕会害你发胖。最好的摄取量就像这样切块,放到一般大小的碗中,最多约八分满,不要吃过量,小心真的会变胖。▲水果的最好的摄取量,将水果切块放到碗中,最多约八分满。营养师还提醒,芒果千万不要用手撕。营养师刘怡里:「不要用撕的是因为说怕你没有洗干净,然后你用撕的,你摸到这个间苯二酚,然后再摸到自己的眼口鼻,那确实容易造成过敏。」▲芒果皮上的成分接触皮肤可能引发过敏,最好用削的代替手撕。芒果皮上的成分没洗干净,接触皮肤可能就会引发过敏,因此最好用削的代替手撕,也千万别吃过量 。 

消暑吃水果!「4天王」吃多就发胖 芒果别用手撕原因曝光

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本文来源:消暑吃水果!「4天王」吃多就发胖 芒果别用手撕原因曝光 责任编辑:短篇鬼故事大全 2020年06月05日 02:24:02

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